ジム納めと来年の目標（身体）

昨日の29日で地元のジムが年内の営業終了ということでジム納めしてきました。

3年前から通っているジム。今年の目標でもあった緩やかにでも続けていくということを継続できたのが一番良かった。

毎回ジムに行くたびにトレーニング内容をメモしてるので、それを元に今年のジムを振り返ってみます。

2021年、ジムに行った回数は19回

7月～9月は第二子が生まれたり、入院したりでてんやわんやだったけど、その中でも毎月1回は行ってたんだな。一月に1～2回は行ってしっかりしたトレーニングをしてるということで、自分で自分にハナマルを上げたい笑

内容はチェストプレス（胸）、アブドミナルクランチ（腹筋）、ヴァーティカルトラクション（背中）、スクワット（脚）、ベンチプレス（胸）をそれぞれ回りながら何セットか行ってきました。

来年あたりはベンチプレス90㌔行けるといいな…

そして今年の10月からはプールも取り入れることにしました。

急に泳いでみたくなったんですよね。２５ｍを大体４０本ほど気ままに泳いでいます。

これがなかなか楽しいんですよね。大人になってまさか水泳を楽しいと思うとは思いませんでした笑

泳いでいる時は集中して呼吸していることもあり、集中して無になれている感があるんですよね。煩悩を取り払うのには最適。モヤモヤがあった時も泳ぐことで心が整ったりする。

泳ぐことについては特に目標とかはないんですが、泳ぐこと自体が楽しいので今後も続けていきたいと思います。

ジムは上記の感じで一月に2回程度行ってたんですが、それ以外何もしてなかったというわけではなく、1週間に1回は近所の公園で鉄棒懸垂していました。

ありがたいことに大き目な鉄棒があるので、懸垂と肋木腹筋ができます…これは大きい…！肋木腹筋は水泳飛び込みの玉井陸斗選手がやっているのをメディアが取り上げて有名になりましたね。

鉄棒メニューのいいところはきつい代わりに短時間で集中して行えるところ。近所の公園にダッシュで行って、懸垂と肋木腹筋を20分ほどやり、また家に帰るというサイクルで大体30分もかかりません。

それなのに

痴呆公務員

とぅらい（辛い）

となるくらい身体には負荷がかかるので時間対効果は素晴らしいです。30分というわずかな時間でもできる鉄棒トレーニングは自分にとって神のような存在ですね笑

いや、マジで短時間で主に上半身を鍛えたいという方は鉄棒トレーニングはおススメなのでぜひ検討していただきたい（真顔）

最近朝活を始めたこともあり、鉄棒トレーニングについては朝起きた直後にできないかと考え中。そうすることで朝から目が覚めそうですし。

2021年末時点での身体の状況

※ジムにある高級そうな体組成計で計測

身体絞れてると、ユニクロとかのシンプルな服を着るだけでも十分に自己肯定感が爆上がりするからいいんですよね。

来年は体脂肪率をコンスタントに14％以下としたい…

30代後半で体脂肪率13％台ならとても誇れると思うのです…

ともあれ、今年も運動を継続できた環境に感謝するとともに、来年も楽しんで運動し続けていきたいと思ったとさ。

それではまた。