らぽさんです。
僕はつい先日、37歳になりました。
最近では職業柄、同い年の同性を見かけたりすることも多いのですが、そうした経験を踏まえて加齢という現実を突きつけられることが多くなったと感じます。
同い年でめっちゃ髪が薄くなっている…
同い年でめっちゃ小太り…
同い年で肌がめっちゃ汚い…
これは他人事ではありません。すでに30代後半となれば身体の代謝は落ち、何もしなければ体力は低下する一方。
ですが、幸い、少しでもこれら加齢に全力で抗いたいと感じている自分がいます。
加齢に対して抗うということはどういうことでしょうか。
肉体的な加齢に抗う
体力低下に抗うために筋トレとランニングする
幸いなことに身体を鍛えることがほぼ趣味になりつつあるので、2週間に1回のジム通いと暇があれば近所の公園の鉄棒で懸垂する変なおじさんとして存在感を強めています。ランニングも調子が良い時は1キロ5分ペースで走れてるので、同世代の中では体力があるほうじゃないかと自負しています。
- 身長175.3ｃｍ
- 体重72キロ
- 体脂肪15～16％の間
- 軽いシックスパック
今のところ、それなりに頑張れている気がする！
しかし、30代後半ともなれば、何もしなければ身体はたるみ不健康になるいっぽう。
身体を動かし続けることは大切です。
誰か一緒にシャトルランしましょう！
脚と肩のストレッチ
以前、半年ほどドクターストレッチでトレーナーさんにストレッチしてもらっていました。
その時に感じたのは自分の身体の圧倒的硬さ。
慢性的な首痛を抱えていることもあって、ストレッチをして柔軟性を保ち続けるのは何より自分のためだと思うようになったんですよね。
今はドクターストレッチをやめてしまいましたが、風呂あがりに肩甲骨ぐるぐると足のストレッチは続けています。
少しでもケガしづらい身体になれればいいなと。
肌のケアに気を遣う
昔から朝と夜の風呂あがりに化粧水と乳液のスキンケアを続けてきました。その甲斐あってか、それなりに綺麗な肌を維持できていると思っています（主観）
でも、肌が少しでも綺麗だと鏡見た時にテンション上がりますね。
スキンケアすると、手軽に自己肯定感を高められません？
思い立ったが吉日なので、スキンケアしてない男性がいたら今日からでも始めることをおススメします。
歯をケアする
朝の歯磨きと昼食後の歯磨き、そして寝る前の歯磨きと一日3回の歯磨きをしています。
今後も美味しいものは食べられるように虫歯を発生させたくないのでこの習慣もしっかり継続していきたい…
マルチビタミンを摂取するようになった
なんとなく健康にいいかなと思い、朝と寝る前にマツキヨで売ってるマルチビタミン剤を飲むようになりました。
自分自身でのエビデンスは提示できないのですが、なんとなく日々を健康に過ごせるようになった気がします（雑）
でもネットに落ちている情報を見ると、マルチビタミンに含まれるビタミンA・C・Eなんかは疲労回復や老化防止につながるみたいですね。
マルチビタミンは効果があるの？摂るべき栄養素と多く含まれる食べ物について、医師が解説します。 | CLINIC FOR （クリニックフォア） 内科・アレルギー科・皮膚科
もちろん健康的な生活を送っている前提であればその補助になりうるということなのでしょう。
一月分の1パックで864円（税込み）なので、毎月のコストも1000円以下。
プラシーボかもしれませんが、飲み始めてから健康になった気がしなくもないので今後も続けていこうと思います。
良いドライヤーやヘッドスパが気になる…
最近では髪も心配な年齢になってきているため、シャンプーやトリートメントも多少値が張るものを使うようになりました。
それに加えて、いいドライヤーやヘッドスパ的なものもやったほうがいいのでは…と思うようになり始めています。
精神的な加齢に抗う
新しいことにチャレンジする。
歳を取ると、新しいことに挑戦することが億劫になりがちと言われますが、今のところそのような傾向にはなっていません。
ただ聴く音楽については、昔と比べて新しい音楽を開拓しようという気にならないのでこれは老化なのでしょうか…
それは置いておいて、新しいことに挑戦するということはこれまで使ってなかった脳ミソをフル活用することになります。労力はいるのでしょうが、決して悪いことではありません。
今後もやってみたいことは挑戦する気概を持ち続けたいものです。
- サックス
- 落語（やる方）
- バスケチーム作る
- 英会話
どこかでやってみたい…時間と体力のリソースも有限なので、やると決めない以上できないことはわかっていますが。
未来の話をするようにする
思えば37年も生きてきたため、過去のことを思い出すこともそれなりに多くなりました。
「あの時は楽しかった…」「あの頃はこんな感じだったな…」と昔を懐かしむのもたまには未来への活力とつながるのでいいこととは思いますが、あまり過去の話を自分の中で持ち出さないようにしようと思います。
できれば、歳を取ってきたからこそ、樹木の年輪のように成長してきたと言いたいものですね。加齢というとネガティブにとらえられがちですが、その分年を経た分だけ積み重ねられるものがきっとあるはずです。
新しいことを勉強したり、趣味のベースを真剣に練習しているのもこういう思いが芽生え始めているからなのかもしれません。
年をとっても、未来のことを楽しく想像したり、人と語れる自分でありたいと思う今日この頃。
加齢を楽しめるよう日々を生きていきたい
年を取ることは人間である以上避けられません。
生物だから、加齢によって身体能力も低下します。思うように身体が動かなくなったり、無駄な脂肪がつきやすくなる身体になることは避けられません。
それならば、せめて加齢を楽しみたいと思います。加齢で失うモノだったり衰えるものはあるけれど、それ以上に積み重ねてきたものがある！と自分の中で信じられれば嬉しいですよね。
積み重ねているものがあれば、むしろ加齢とともにそれは自分にとって尊いかけがえのないものになるのではないか。
僕にとってそれはベースだったり、勉強をして得られる知識だったり、筋トレで得られる筋組織のアップデートだったりします。
こうしたブログも、自分が生きてきた履歴というか人生の歩いてきた記録になれば個人的には嬉しいかなと。ドラクエのぼうけんのしょみたいな。
というわけで、加齢に対してできることを今後もしていこうと思ったエントリでした。
こうして挙げてみると、結構自分頑張っている気がする笑
番外編 昔と比べて明らかに衰えたこと
今のところ、前述のとおり如実に加齢を感じることはないのですが、明らかに昔と比べて弱くなった要素はあります。
酒に弱くなりました。
20代の頃に楽に呑んでいた量を今飲んだ場合、ほぼ確実にゲ〇した上に翌日以降に激しい二日酔いが残るようになってしまったんですよね…しかもこれが一日で終わらず、数日続くことも…これは20代の頃と較べると明らかな違いです。
身体の処理能力が低下しているのかもし、こればっかしは仕方ないんですかね。
それではまた。
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